Аквааэробика: польза для организма.

0
182 просмотров

Аквааэробика — один из самых популярных видов аэробной нагрузки. Под ней подразумевается выполнение физических упражнений в воде.

Из-за сопротивления воды, такие тренировки гораздо эффективнее, чем на суше. О том, какую пользу для организма несет аквааэробика, вы узнаете из этой стать

Основные преимущества

Сегодня тренировки в бассейне предлагают многие спортивные клубы. Среди главных преимуществ стоит отметить следующие:

  • такая тренировка подходит абсолютно каждому, в том числе беременным женщинам и пожилым людям. Связанно это с тем, что нагрузка на спину и суставы минимальная;
  • занятия в воде укрепляют сердечно-сосудистую систему и являются профилактикой многих сердечных заболеваний;
  • риск получить травмы мышц, связок, костного аппарата практически полностью отсутствует;
  • аквааэробика помогает эффективно бороться с лишним весом, локальными жировыми отложениями и целлюлитом. За одно занятие в среднем сжигается 800 калорий;
  • прохладная вода в бассейне приводит в тонус кожу, а также приучает организм к закаливанию;
  • во время тренировки задействуются практически все группы мышц;
  • аквааэробика отлично снимает стресс и нервное напряжение, регулярные тренировки также помогут нормализовать сон;
  • аквааэробика включает в себя комплекс различных упражнений, как с инвентарем, так и без. Поэтому она не наскучивает.

Особенности тренировки

Аквааэробика всегда проходит весело, под энергичную и бодрящую музыку. В бассейне выполняются такие упражнения, как прыжки, бег на месте, скручивания, вращение корпуса и ягодицами и т.п. Для увеличения нагрузки используется специальный спортивный инвентарь.

Наиболее популярные направление в аквааэробике Aqua-Circuit. Это круговые тренировки, которые отличаются особой эффективностью за счет средней интенсивности. Для достижения хорошего результата используется специальный спортивный инвентарь. Занятие проходит в течение получаса. Они рассчитаны на людей с начальным уровнем физической подготовки.

Чтобы тело всегда оставалось в тонусе, было стройным и подтянутым, хватит 2-х тренировок в неделю. Если же главная цель состоит в том, чтобы сбросить лишние килограммы, то частоту тренировок нужно увеличить до 4-х раз. При этом важно также посещать занятия в тренажерном зале и правильно питаться. Первые результаты похудения будут заметны уже спустя месяц.

 

Нет комментариев

Также рекомендуем

МОЛОДОСТЬ С НАМИ — ҶАВОНИ БО МОСТ!

Программа передач с ПОНЕДЕЛЬНИКА по ПЯТНИЦУ ·         06:00 – Начало Эфира — Гулчини эстрадаи тоҷик – 06:00 — «Пайёми субҳ» – 07:00 — «Музыкальный старт»- 08:00 ...
%d такие блоггеры, как:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: