Аквааэробика: польза для организма.

0
80 просмотров

Аквааэробика — один из самых популярных видов аэробной нагрузки. Под ней подразумевается выполнение физических упражнений в воде.

Из-за сопротивления воды, такие тренировки гораздо эффективнее, чем на суше. О том, какую пользу для организма несет аквааэробика, вы узнаете из этой стать

Основные преимущества

Сегодня тренировки в бассейне предлагают многие спортивные клубы. Среди главных преимуществ стоит отметить следующие:

  • такая тренировка подходит абсолютно каждому, в том числе беременным женщинам и пожилым людям. Связанно это с тем, что нагрузка на спину и суставы минимальная;
  • занятия в воде укрепляют сердечно-сосудистую систему и являются профилактикой многих сердечных заболеваний;
  • риск получить травмы мышц, связок, костного аппарата практически полностью отсутствует;
  • аквааэробика помогает эффективно бороться с лишним весом, локальными жировыми отложениями и целлюлитом. За одно занятие в среднем сжигается 800 калорий;
  • прохладная вода в бассейне приводит в тонус кожу, а также приучает организм к закаливанию;
  • во время тренировки задействуются практически все группы мышц;
  • аквааэробика отлично снимает стресс и нервное напряжение, регулярные тренировки также помогут нормализовать сон;
  • аквааэробика включает в себя комплекс различных упражнений, как с инвентарем, так и без. Поэтому она не наскучивает.

Особенности тренировки

Аквааэробика всегда проходит весело, под энергичную и бодрящую музыку. В бассейне выполняются такие упражнения, как прыжки, бег на месте, скручивания, вращение корпуса и ягодицами и т.п. Для увеличения нагрузки используется специальный спортивный инвентарь.

Наиболее популярные направление в аквааэробике Aqua-Circuit. Это круговые тренировки, которые отличаются особой эффективностью за счет средней интенсивности. Для достижения хорошего результата используется специальный спортивный инвентарь. Занятие проходит в течение получаса. Они рассчитаны на людей с начальным уровнем физической подготовки.

Чтобы тело всегда оставалось в тонусе, было стройным и подтянутым, хватит 2-х тренировок в неделю. Если же главная цель состоит в том, чтобы сбросить лишние килограммы, то частоту тренировок нужно увеличить до 4-х раз. При этом важно также посещать занятия в тренажерном зале и правильно питаться. Первые результаты похудения будут заметны уже спустя месяц.

 

Нет комментариев

Также рекомендуем

Экстрасенсорные способности животных.

Давно уже не секрет, что биополе домашних животных весьма благотворно действует на человека. Сейчас уже трудно сказать, то ли это своего рода благоприобретенная за века ...