Қаланфур, какао, тарбуз, помидор, ҷойи кабӯд, зардчӯба ва анвои тӯтҳо дар баробари нурафшонии офтоб асари муҳофизатӣ барои пӯст доранд ва истифода аз онон дар тобистон тавсия шудааст.
Бархе аз гиёҳҳо ба таври табиӣ дар бофтаи худ антиоксидон тавлид мекунанд. Антиоксидони мавҷуд дар гиёҳҳо сабаб мешавад, ки ҳуҷайраҳои пӯст дар муқобили нури офтоб муҳофизат шаванд. Аммо нури ултрабунафши офтоб муҳимтарин омили бурузи саратони пӯст аст ва саратони пӯст ба шоеътарин навъи саратон дар бисёре аз нуқтаҳои дунё, аз ҷумла дар Амрико табдил шудааст. Бинобар ин огаҳӣ аз маводи ғизоие, ки аз пӯст дар баробари нури офтоб муҳофизат мекунанд, зарур аст. Ин мавод иборатанд аз:
– қаланфурҳои дорои ранги зард, норинҷӣ ва сурх;
– помидори сурхи расида, ки дорои рангдонаҳои табие ба номи “lycopene” аст. “lycopene” дорои антиоксидони қавие аст, ки аз пӯст дар баробари нури ултрабунафши офтоб муҳофизат мекунад;
– тарбуз низ ҳовӣ ликопен аст. Ин антиоксидон аз пӯст дар баробари офтоб муҳофизат карда, ба обрасонии пӯст кӯмак менамояд;
– чойи кабӯд илова бар тақвияти системаи эминӣ, ҳовии антиоксидон аст, ки муҳофизи ҳуҷайраҳои пӯст маҳсуб мешавад;
– какао бештарин асари муҳофизатиро дар баробари нури офтоб дорад;
– тӯти заминӣ, тамашк ва шоҳтӯт;
– зарбчӯба ҳовии як моддаи зидди илтиҳобии қавӣ аст ва илова бар рафъи илтиҳоби бадану афзоиши кори мағз, аз пӯст муҳофизат мекунад;
– моҳӣ ҳовии кислотаи “Омега-3” аст ва дар баробари нури офтоб нақши муҳофизатӣ дорад
– кадӯи зард аз хонаводаи кадӯи сабз буда, хусусиятҳои мушобеҳ доранд. Ин моддаи ғизоӣ ҳовии антиоксидон буда, аз пӯст дар баробари нури офтоб муҳофизат мекунад.
Масрафи маводи фавқ ба танҳоӣ кифоят намекунад ва бояд ҳангоми хурӯҷ аз манзил аз карами зиди офтоб, либоси остиндор ва кулоҳ истифода кард.
Нет комментариев