Сидячая работа: как сохранить здоровье

1
1 035 просмотров

Многие девушки и женщины стремятся работать исключительно в офисах: тепло, комфортно, безопасно. Однако беда приходит, откуда ее никак не ожидаешь. По статистика, каждая третий представитель «планктона» имеет проблемы со здоровьем из-за сидячей и малоподвижной работы, отнимающей основную часть времени. Болезни, которым страдают офисные дивы самые разнообразные – от остеохондроза и геморроя до сердечной недостаточности.

Тяжелейшие удары по организму женщинам приносит сидячая работа за компьютером.

Предупрежден, значит, вооружен

Несмотря на это, многие откажутся поменять место стабильного заработка. Что же делать в этом случае? Прежде всего, необходимо правильно поставить стол и стул, дабы в процессе работы у вас была прямая осанка.

Чтобы регулярно снимать напряжение в шейном отделе позвоночника можно освоить искусство самомассажа. Необходимо несколько раз в день легкими и неторопливыми движениями гладить голову от темени к шее, предварительно смазав кожу кремом или косметическим маслом.

Заключительным этапом массажа становится растирание пальцами мочки уха.

Мой дом – моя крепость

Люди, занимающиеся сидячей работой, должны следить за собой не только в офисе, но и дома. Несколько простых правил, чтобы сберечь здоровье на долгие годы:

  • матрац кровати должен иметь среднюю жесткость: не прогибаться под тяжесть тела, но и не быть твердым;
  • мягкая подушка — не друг женщине: на ней шейный отдел выгибается неестественным образом, что приводит к различным заболеваниям;
  • в нерабочее время следует как можно больше двигаться: выйти на две остановки раньше, пробежаться по магазинам, гулять вечером;
  • выполняйте больше физических упражнений: даже ежедневная зарядка по утрам принесет положительный эффект.

Главное, помните: все заболевания и нарушения позвоночника и спины легче предотвратить, чем излечить!

Источник: http://www.poleznyjsovet.ru/

1 comment

Опубликовать новый комментарий

Также рекомендуем

Маркази забону фарҳанги чинӣ ифтитоҳ шуд

“Донишкадаи иқтисод ва савдои Донишгоҳи давлатии тиҷорати Тоҷикистон бо мақсади иҷрои нуктаҳои асосии дастуру супоришоти Сарвари давлат Ҷаноби Олӣ, мӯҳтарам Эмомалӣ Раҳмон оиди таёр кардани ...