Вечерний стресс хуже утреннего

0
579 просмотров

В ответ на стресс в нашем организме повышается уровень стрессовых гормонов. Они нужны как раз для того, чтобы преодолеть трудные обстоятельства. Например, очевидно, что стресс требует дополнительных энергетических затрат – и стрессовый гормон кортизол действует на обмен веществ так, чтобы эту энергию получить. Но в то же время кортизол подчиняется суточным ритмам, и безо всякого стресса его уровень повышается к утру и понижается к вечеру.

В статье в Neuropsychopharmacology Reports исследователи из Университета Хоккайдо пишут, что из-за того, что кортизол подчиняется биологическим часам, на вечерний стресс наш организм может реагировать хуже, чем на утренний. В эксперименте участвовали 27 добровольцев с нормальным дневным режимом, у которых сначала измеряли суточные изменения в уровне кортизола, а потом делили на две группы: одним предстояло пройти стрессовое задание утром, другим – вечером.

Задание занимало 15 минут и состояло оно в том, что нужно было подготовить некую презентацию и представить её трём интервьюерам на камеру; кроме этого, нужно было решить в уме арифметическую задачу. Уровень гормона измеряли до задания, сразу после него и потом ещё несколько раз в течение получаса.

Оказалось, что кортизол сильно поднимался от стресса у тех, кто проходил задание утром, но не у тех, кто проходил его вечером. Очевидно, механизм суточных ритмов запрещал выбрасывать добавочные количества гормона, несмотря на стресс. С другой стороны, на стресс реагирует не только гормональная система, но и нервная, о чём можно судить, например, по сердечному ритму: при стрессе автономная нервная система заставляет сердце биться чаще. У «вечерних» и «утренних» участников эксперимента сердце билось одинаково, то есть реакция нервной системы от времени суток не зависела.

Поскольку вечерний стрессовый ответ получается неполным, можно предположить, что организму с ним справиться сложнее – как было сказано, кортизол мобилизует энергетические ресурсы, но если кортизола недостаточно, как тогда получить энергию на стресс? Поскольку львиная доля психологических стрессов случаются с нами из-за каких-то дел по работе, это лишний аргумент в пользу того, что вечером лучше не работать, а отдыхать. С другой стороны, не будем забывать, что у разных людей хронотипы отличаются, и порой довольно сильно. Так что, возможно, у некоторых людей вечернего кортизола вполне хватает и на стрессы.

 

Источник: Наука и Жизнь

Нет комментариев

Также рекомендуем

Миллати тоҷик кинои худро дорад?

Санъати кино дар айни замон воситаҳои ифодаи худро дорад, ки онҳо имконият медиҳанд, ҳаёт бо образҳои бадеӣ, аёнӣ ва зинда бозофаринӣ шавад. Асари санъати кино ...
%d такие блоггеры, как:

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: