Вечно холодные руки и ноги: Как согреться?

0
602 просмотров

Все время трете себе руки, суете их в карманы и перчатки, и тем не менее не можете согреть? Попробуйте наши советы как согреть холодные руки и ноги, несомненно, помогут вам.

Тренируйте кожные сосуды

Перейдите в комнату с приятной температурой и на 3 — 5 минут вставьте руки в ванночку с холодной водой. Затем перейдите в прохладную комнату (подвал, балкон) и на 3 — 5 минут вставьте руки в ванночку с горячей водой.

Гимнастика для рук

Рукам достаточно гимнастики, которая усилит кровообращение. Вы также можете попробовать хлопать руками вперед и назад так быстро, как только сможете.

Откажитесь от кофе и сигарет

Никотин вредит зябнущим людям в два раза больше. Под его влиянием кровеносные сосуды сужаются и в то же время в них откладываются налет. Будьте осторожны и с потреблением кофеина.

Капсаицин поможет согреть холодные руки и ноги

Если вы любите перец чили, ешьте его как можно чаще. Капсаицин, который они содержат, вызывает чувство жжения в любой ткани, с которой он вступает в контакт. Также помогают и пищевые добавки с содержанием гинкго билоба, магния и капсаицина, рацион питания можете обогатить чесноком, корицей, одновременно хорошим дополнением к диете является витамин Е, магний или масло примулы вечерней.

Носки, но не любые

Тормозить кровообращение могут и слишком тесные носки, и даже узкие джинсы. Нейлоновые носки или чулки мешают образованию тепла в коже конечностей!

Тренируйтесь!

Простыми упражнениями улучшите свое кровоснабжение организма. Приподнимитесь на цыпочках, и обратно. Повторяйте каждый день по 20 раз. Если у вас есть проблемы с равновесием, вы можете встать на цыпочки одной ногой, а другую стоять всей стопой на земле. Ноги чередуйте. Помогает и ходьба по лестнице, особенно, когда ступаете кончиками стоп, эффективны и приседания.

Источник:  nashvzgljad.ru

Нет комментариев

Также рекомендуем

Маросими ҷоизасупорӣ ба варзишгарони беҳтарин

Дар  Кохи матбуоти шаҳри Хуҷанд бо дастгирии МИҲД вилоят ва Федератсия футболи вилоят маросими ҷоизасупорӣ барои беҳтарин дастаҳои манотиқи вилоят баргузор гардид. Дар  маросими ҷоизасупорӣ  ...