Всего 2 упражнения, которые заставят работать все тело

0
107 просмотров

Такая тренировка отлично сжигает калории и делает вас сильнее. И это всего-то 2 упражнения: приседания и отжимания.

Так выглядит прыжок с приседанием

Вот как это работает:

  1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.
  2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.
  3. Затем по 13, по 12 и так далее, пока не дойдете до 1.

В общей сложности за тренировку должно получиться 120 приседаний и 120 отжиманий.

А это отжимания от скамейки

Отжиматься можно от любой возвышенности: от стола, дивана или кресла. Тело необходимо держать максимально горизонтально.

На заметку:

  • Не забудьте хорошо разогреться перед упражнениями.
  • Если вы чувствуете, что очень сильно устали, дайте себе отдохнуть 30 секунд между подходами.
  • Такая тренировка, совмещенная еще с низкоуглеводной диетой, отлично сжигает жир.

Источник:  www.adme.ru

Нет комментариев

Также рекомендуем

Как сделать мясо мягким и сочным

Наверное, все попадали в ситуацию, когда мясо, после приготовления, получилось жестким и сухим. Конечно, чтобы приготовленное мясо получилось мягким и сочным, нужно использовать свежее мясо ...