5 способов перестать сравнивать себя с другими людьми

0
1 848 просмотров

У тебя сложные отношения с социальными сетями, хотя ты отлично понимаешь, что не всё в них реально? Тогда эти пять советов тебе точно пригодятся!

Мы всегда сравнивали себя с другими людьми. Это не только нормально, но иногда и полезно — чужой пример нередко вдохновляет людей. Но социальные сети всё испортили — у нас появилось слишком много возможностей следить за чужой жизнью.

Напомни себе, что социальные сети не отражают всей правды

В них мы показываем только фрагменты своей жизни, выбирая самые лучшие — ведь каждому хочется выглядеть хорошо. Доктор философии и психолог Джанель Пайфер советует всем, кто любит подолгу листать ленту, постоянно напоминать себе — посты, которые в нее попадают, тщательно редактируются, и потому неразумно сравнивать себя с искусственно созданным идеалом, которого не существует в реальности.

Обрати внимание, когда ты увязаешь в самосравнении

Джанель рекомендует разобраться, когда именно ты проваливаешься в кроличью нору самосравнения. Может, тебя толкает на это тревога? Или усталость после насыщенного дня? «Если вы заметите какие-то шаблоны, то сможете поменять свое поведение», — объясняет психолог.

Как показывают исследования, чем больше времени люди проводят в социальных сетях, тем ниже их самооценка. Поэтому доктор философии и профессор психологии Итан Кросс советует обратить внимание на «пределы своего терпения» — если 15 минут не портят тебе настроения, а час уже сбивает с толку, то достаточно будет ограничить свое пребывание в соцсетях, не отказываясь от них полностью.

Тщательно выбирай людей, за которыми наблюдаешь

Пайфер предлагает проанализировать чувства, которые вызывают у тебя чужие аккаунты: если какие-то их них регулярно провоцируют появление тревоги или стыда за собственное несовершенство, то лучше исключить их из своих подписок. Вместо этого надо сосредоточиться на людях и пабликах, которые положительно влияют на твое настроение.

Инвестируй время в реальные отношения

Самосравнение происходит и в офлайне, но оно не так искажено, как в социальных сетях, потому что ты видишь больше деталей и знаешь контекст. Как показывают исследования, общение «во плоти» гораздо полезнее сетевого — оно защищает тебя от стресса и улучшает настроение (но, конечно, только если ты окружаешь себя людьми, с которыми чувствуешь себя комфортно).

Делай паузы

Как выяснили ученые, даже один день отказа от соцсетей поможет тебе меньше сравнивать себя с другими людьми и улучшит твое психическое здоровье. Так что делай паузы — возможно, только этого будет достаточно, чтобы понять, что с тобой всё в порядке.

Источник: www.thevoicemag.ru

Нет комментариев

Также рекомендуем

Свыше 56 млн избирателей поддержали Путина

Владимир Путин набрал 76,66% голосов пришедших на выборы президента 18 марта россиян, явка составила 67,5% от всех избирателей. Выдвиженец КПРФ Павел Грудинин набрал 11,8%, а Владимир Жириновский — 5,66%. Об этом ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: