Ученые рассказали о важности распорядка дня

0
1 385 просмотров

Специалисты из Университета Дьюка (США) выяснили, что распорядок дня и своевременный отход ко сну важны не только для детей, но и для взрослых.

Как показало исследование с участием пожилых людей в возрасте от 54 до 93 лет, отход ко сну в одно и то же время способствует снижению риска сердечно-сосудистых заболеваний и других проблем со здоровьем. В ходе исследования добровольцы использовали специальные устройства, позволяющие отслеживать время сна и бодрствования. Как оказалось, важно не только спать рекомендуемые 7–8 часов в сутки, но и придерживаться распорядка дня.

По результатам исследования с участием более 1900 добровольцев, отсутствие строгого распорядка сна и бодрствования связано с более высоким уровнем сахара в крови, повышенным кровяным давлением и более высоким риском сердечного приступа или инсульта в течение 10 лет. По мнению специалистов, разное время отхода ко сну может стать помехой нормальному метаболизму, а также одной из причин увеличения веса. Вероятность развития депрессии также оказалась выше у тех, кто не придерживается строгого распорядка дня.

Источник: Вокруг Света

Нет комментариев

Также рекомендуем

Амалҳои махфии Microsoft Word

Ба гумонам қисми зиёди донишҷўён матнро дар Word  ҳуруфчинӣ мекунанд. Ба шумо рўйхати асрори кўтоҳ кардани вақти кор бо матнро пешниҳод месозем. Онро дар девори ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: