- Барои машқҳои ҷисмонӣ на кам аз ним соат вақт ҷудо кунед.
Шумо метавонед ин машғулиятҳоро ҳатто ба 2 қисм ҷудо кунед: 15 дақиқа сахар ва 15 дақиқа дар давоми рӯз. Ба ёзониш (растяжка), йога, шиновари, теннис, рақс машғул шавед, барои организми Шумо ҳамагуна сарбории (нагрузка) чисмонӣ муфид аст. Муҳимаш онҳо мунтазам бошанд ва ба гуруҳҳои гуногуни мушақҳо таъсир расонанд.
Солимии бадани Шумо — ин асоси ҳаёти Шумост. Аз ин сатҳи зиндагӣ ва қобилияти кори Шумо вобаста аст.
- Ба қадри кифоя об нӯшед.
Чӣ қадаре дар ин бора ҳарф занем ҳам, то ҳол одамонеро во мехӯрем, ки хеле кам об менӯшанд. Об – ин қувваи зиндадилии Шумост, вай қодир аст ба мо қувва зам кунад. Об токсинҳоро аз организм мешӯяд ва хунро тоза мекунад. Аз ин дастрасии моддаҳои муфид ба ҳар як ҳуҷайраи организми мо вобаста аст. Об ба пӯст ҷавониро бармегардонад.
Бояд оби сифатнок, зинда ва тозаро нӯшид, лекин ҳеҷ гоҳ онро бо оби дистили (тозакардашуда) ва ҷӯшонидашуда иваз кардан лозим нест. Асоси организми мо аз об иборат аст. Ба туфайли оби таркиби, тамоми узвҳо ба кори ботартиб оғоз мекунанд.
- Реҷаи рӯзро тартиб диҳед.
Ҳатмат рӯйхати корҳоеро, ки Шуморо сӯи ҳадафҳо роҳандози мекунад ва барои амали шудани орзуҳо кӯмак мекунанд бо худ дошта бошед. Рӯзи бе нақша ин киштии бе ҷилав аст. Ҳамаи ҳаракатҳои ӯ шояд ба гирдгарди дар як ҷой ё шояд сайр дар мавҷи мавҷҳоро мемонад. Нақшаҳо нишон медиҳанд, ки инсон ҳаёти худро идора менамояд ва хӯҷаини он аст. Ингуна одам хеле хуб медонад, ки кай ба куҷо меравад ва ӯ аниқ сӯи ҳадафҳояш равона аст. Аз нақша берун ягон кор накунед. Агар ягон кори муҳими нав пайдо шуд, ба пагоҳ вогузор кунед.
Нет комментариев