1.Барои машқҳои ҷисмони на кам аз ним соат вақт ҷудо кунед
Шумо метавонед ин машғулиятҳоро ҳатто ба 2 қисм ҷудо кунед: 15 дақиқа сахар ва 15 дақиқа дар давоми рӯз. Ба ёзониш(растяжка), йога, шиновари, теннис, ракс машгул шавед, барои организми шумо хамагуна сарбории (нагрузка) чисмони муфид аст. Мухимаш онхо мунтазам бошанд ва ба гуруххои гуногуни мушакхо таъсир расонанд.
Солимии бадани шумо — ин асоси хаёти шумост. Аз ин сатҳи зиндаги ва кобилияти кори шумо вобаста аст.
2.Ба қадри кифоя об нӯшед.
Чи қадаре дар ин бора ҳарф занем ҳам, то ҳол одамонеро во мехӯрем, ки хеле кам об менӯшанд. Об – ин қувваи зиндадилии шумост, вай кодир аст ба мо қувва зам кунад. Об токсинҳоро аз организм мешӯяд ва хунро тоза мекунад. Аз ин дастрасии моддахои муфид ба ҳар як ҳуҷайраи организми мо вобаста аст. Об ба пӯст ҷавониро бармегардонад.
Бояд оби сифатнок, зинда ва тозаро нӯшид, лекин ҳеҷ гох онро бо оби дистили (тозакардашуда) ва ҷӯшонидашуда иваз кардан лозим нест. Асоси организми мо аз об иборат аст. Ба туфайли оби таркиби, тамоми узвҳо ба кори ботартиб оғоз мекунанд.
3.Рӯзатонро ба нақша гиред.
Ҳатмат рӯйхати корҳоеро, ки шуморо сӯи ҳадафҳо роҳандози мекунад ва барои амали шудани орзуҳо кӯмак мекунанд бо худ дошта бошед. Рӯзи бе нақша ин киштии бе ҷилав аст. Ҳамаи ҳаракатҳои ӯ шояд ба гирдгарди дар як ҷой ё шояд сайр дар мавҷи мавҷроро мемонад. Нақшаҳо нишон медиҳанд, ки инсон ҳаёти худро идора менамояд ва хӯҷаини он аст. Ингуна одам хеле хуб медонад, ки кай ба куҷо меравад ва ӯ аниқ сӯи ҳадафҳояш равона аст. Аз нақша берун ягон кор накунед. Агар ягон кори муҳими нав пайдо шуд, ба пагоҳ вогузор кунед.
- Ҳеч гоҳ корҳои муҳимро ба пагоҳ нагузоред.
Ҳамавакт аввалияти корҳоеро, ки ба нақшаатон даровардед тартиб дихед. Ҳамавакт аз корҳои ниҳоят мухим ва зарур оғоз кунед. Маҳз чунин муносибат барои ба ҳадаф расидани бисёр одамон кӯмак мерасонад. Барои он, ки одам бо ин тавр имкони саранҷоми корҳои заруриро меёбад. Танҳо баъди анҷоми корҳои муҳим мумкин аст ба масъалаҳои дуюсдараҷа гузаред. Баъди иҷрои он корҳо, руйхати навро тартиб додан мумкин аст.
- Бегоҳро беҳтараш барои сӯҳбат бо оила, бо одамони ба шумо наздик, барои истирохат ва машғулияти дӯстдоштаатон гузаронед.
Ҳар яки ин корҳо саъю кӯшиши зиёдатиро талаб намекунад. Ҳар рӯз аз рӯи ин маслиҳатҳои муфид кор кунед. Ин кӯшишҳо дар ҳаётатон хушоҳанги эхё месозанд.
Нет комментариев