Разбираем ежедневный график успешных бизнесменов и топ-менеджеров и выясняем, насколько их привычки полезны для здоровья.
Часто успешные и богатые люди становятся таковыми не только благодаря экстраординарному трудолюбию или банальному везению, но и благодаря особому распорядку дня. Если изучить бытовые привычки известных миллиардеров, становится понятно, как и почему они все успевают.
![Сколько спят миллиардеры: режим сна самых богатых людей, который стоит перенять](https://n1s1.hsmedia.ru/09/3a/fa/093afa7b4ab4c30f9cba1cb40827e900/728x546_1_c8b46d007b88429a406294803296f49e@1489x1117_0xac120003_12174814451650121717.jpeg)
«Неспящая элита» — термин, придуманный Wall Street Journal. К этому меньшинству (от 1 до 3 процентов населения) относят людей с «геном Тэтчер» — генетической мутацией, из-за которой им требуется меньше сна. И потому пока весь мир спит, «неспящая элита» зарабатывает деньги.
Неизвестно, у кого именно из миллиардеров есть «ген Тэтчер», однако мы точно знаем, что многие успешные люди спят экстремально мало и встают задолго до рассвета. Например, экс-президент США Дональд Трамп десятилетиями спит по 3-4 часа в сутки. Член советов директоров Ralph Lauren и Airbnb Анджела Арендс каждый день просыпается в 4:35 утра и признается, что у нее болит голова, если она проводит в постели больше шести часов подряд.
Канадско-итальянский бизнесмен Серджио Маркионне вставал в 3:30 утра и сразу же приступал к работе. Его сотрудники утверждали, что таким образом он изобрел «восьмой день недели». Бывший генеральный директор Pepsico Индра Нуйи спит по 4-5 часов в сутки. Примерно такой же график и у бизнесвумен Мариссы Майер (Yahoo! , Google).
![Сколько спят миллиардеры: режим сна самых богатых людей, который стоит перенять](https://n1s2.hsmedia.ru/ad/47/64/ad4764ed12948644299b78c06b8acdd9/728x546_1_97522f1cf44133edc60a2493cdb9f8b5@1214x911_0xac120003_5348513041650122220.jpeg)
Однако жертвование сном порой приводит к очень неприятным последствиям. Так, Майер как-то раз пропустила важный ужин с советом директоров. А соосновательница Huffington Post Арианна Хаффингтон даже теряла сознание из-за хронического недосыпа.
Поэтому ряд других успешных руководителей все же выбирают более здоровые 6-8 часов сна в сутки. Например, IT-миллиардер Джек Дорси ложится спать в одиннадцать вечера и встает в пять утра. А основатель Amazon Джефф Безос принципиально избегает утренних встреч, чтобы оставить время на продолжительный сон. Марк Цукерберг никогда не встает раньше восьми утра, а Билл Гейтс публично подчеркивал важность 7-часового сна на одном из выступлений.
Основатель Tesla Илон Маск тоже старается контролировать свой режим: после многих лет переутомления и отсутствия отдыха миллиардер спит довольно разумные шесть часов в день. «Я пытался меньше спать, но тогда общая продуктивность падала», — рассказывал Маск в интервью.
![Сколько спят миллиардеры: режим сна самых богатых людей, который стоит перенять](https://n1s1.hsmedia.ru/31/7e/9d/317e9d7b0324c8180ab4dcd041b698b9/728x546_1_4c7d479af641e9570e4f8625c4ef8fb9@1805x1354_0xac120003_16495616591650122248.jpeg)
И все же, чтобы понять, какая продолжительность сна сделает вас продуктивным и здоровым, лучше не ориентироваться на чужих, пусть и очень успешных людей, а прислушаться к собственному организму и его потребностям. Индивидуальный, удобный именно вам график сна поможет сохранить работоспособность и хорошее самочувствие в длительной перспективе.
Нет комментариев