Всего 2 упражнения, которые заставят работать все тело

0
2 882 просмотров

Такая тренировка отлично сжигает калории и делает вас сильнее. И это всего-то 2 упражнения: приседания и отжимания.

Так выглядит прыжок с приседанием

Вот как это работает:

  1. Выполните 15 приседаний с прыжком и 15 отжиманий от скамейки.
  2. Затем повторите каждое упражнение по 14 раз.
  3. Затем по 13, по 12 и так далее, пока не дойдете до 1.

В общей сложности за тренировку должно получиться 120 приседаний и 120 отжиманий.

А это отжимания от скамейки

Отжиматься можно от любой возвышенности: от стола, дивана или кресла. Тело необходимо держать максимально горизонтально.

На заметку:

  • Не забудьте хорошо разогреться перед упражнениями.
  • Если вы чувствуете, что очень сильно устали, дайте себе отдохнуть 30 секунд между подходами.
  • Такая тренировка, совмещенная еще с низкоуглеводной диетой, отлично сжигает жир.

Источник:  www.adme.ru

Нет комментариев

Также рекомендуем

Беҳтарин бозингарони соли 2021 — кӣ онҳо?

Дар «Кохи Парфенон»-и шаҳри Душанбе 25  декабр Федератсияи футболи Тоҷикистон маросими ҷоизасупории беҳтаринҳои мавсимро доир намуд, иттилоъ медиҳад шореҳи варзиши АМИТ «Ховар» Меҳрони Қурбон бо истинод ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: