Машқҳо барои пӯсти гардан ва рӯй

0
910 просмотров

Одатан  мо дасту пой ва тахтапуштро маҳс мекунему вале ба маҳси гардан ва мушакҳои рӯй аҳамият намедиҳем. Аз лавозими ороишӣ (косметика) барои рӯю гардан бисёр истифода мебарему дар фикри он нестем, ки ин ҳама маводи кимиёӣ ба пусти бадан чӣ зарар дошта метавонад.  Албатта, рангу равғанҳои гуногуни тиббию кимиёӣ пажмурдшавии пӯсти бадани инсонро номаълум мекунад, аммо пешгирӣ карда наметавонад. Аммо машқҳои гуногуни варзишӣ ва маҳси дуруст пажмурдагардии мушакҳои гардану рӯйро пешгирӣ мекунанд.

Тавре маълум аст, пӯсти гардан нисбат ба пӯсти руй барвақттар пир мешавад.  Аз ин рӯ,  рӯзе як маротиба иҷро намудани машқҳои зерин барои мо муфид аст.

Сари худро аз чап ба рост ва аз рост ба чап то 20 маротиба давр гардонед.

Ба кат хобида, дастонатонро ба паҳлӯ гузоред. Баъдан сарро аз кат бардошта, манаҳро то ба қафаси сина расонида, боз ба ҳолати аввала баргардонед. Ин амалро 5-6 маротиба такрор намоед.

Сари худро оҳиста ба тарафи чап то ба китф расидани гӯшатон хам намоед. Ҳамингуна ҳаракатро ба тарафи рост ҳам иҷро кунед. Ин машқро бе бардоштани китф  5-6 маротиба такрор намоед.

20 сония даҳонро калон кушода,  баъдан пеш аз пӯшидани даҳон ду тарафи зери  чашмро бо панҷаҳоятон сахт доред, то ин ки пӯсти кашишхӯрда  ҷамъ нашавад.  Иҷрои ҳаррӯзаи ин машқ дар  пажмурдашавии пусти рӯю гардан мусоидат мекунад.

 

Нет комментариев

Также рекомендуем

Ҷарима ба андозаи 36 ҳазору 500 сомонӣ

Суди шаҳри Ҳисор шаҳрванд Баҳодур Ҷалиловро бо моддаи 286 қисми 2 Кодекси  ҷиноятии Ҷумҳурии Тоҷикистон гунаҳкор дониста, ба ӯ ҷазо дар  намуди ҷарима ба андозаи ...