Даже самые полезные продукты могут «переобуться» из полезных во вредные при чрезмерном употреблении. При этом с некоторыми из них следует быть крайне осторожными, так как превышение нормы их присутствия в рационе может крайне негативно сказаться на вашем самочувствии и здоровье в целом.
Фрукты и ягоды
Казалось бы, что может быть полезнее? Категорически не рекомендуется давать себе волю и наедаться ими до отвала, ведь переедание фруктами и ягодами грозит, как минимум, расстройством желудка и обострением хронических болезней желудочно-кишечного тракта. Лечение гастрита или язвы — наверняка не то развлечение, о котором вы мечтали в отпуске.
Кроме того, ягоды и фрукты содержат много природного сахара (фруктозы, сахарозы, глюкозы), который моментально всасывается в кровь, заставляя поджелудочную железу на пределе вырабатывать инсулин.
Сухофрукты
В небольших количествах это отличный перекус, но если с ними перебрать, вы рискуете заполучить лишний вес. Сухофрукты намного калорийнее, чем те же фрукты в свежем виде, так что обязательно учитывайте это.
Молочные продукты
Молочные продукты богаты полезными нутриентами, среди которых следует особенно выделить лактозу. И вот как раз с ней могут быть проблемы, ведь большое количество этого вещества организму усвоить очень сложно. Независимо от того, какие продукты вы выбираете — будь то молоко, кефир, йогурт или творог, при их активном употреблении каждый день вы рискуете получить проблемы с пищеварением. Вздутие, метеоризм, спазмы, диарея — все это может приключиться от избытка молочной продукции в рационе.
Продукты с кофеином
В умеренных количествах он хорош: помогает взбодриться, прийти в тонус, повышая уровень дофамина в мозге. В результате, улучшаются показатели умственной и физической активности, повышается настроение. Но если кофеина в жизни слишком много, он оказывает разрушающее действие на центральную нервную систему и вызывает возбуждение, тревогу, тремор, учащенное сердцебиение, повышение давления.
Источник: www.marieclaire.ru
Нет комментариев