Иногда мы чувствуем, что застряли: привычные действия никак не приближают к семейному благополучию, финансовой прибыли, максимальной продуктивности, успеху и счастью. Чтобы улучшить свою жизнь, иногда стоит немного выдохнуть и отстраниться, задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы. Такая рефлексия поможет лучше понять себя и свои эмоции.
1. Что мешает вам действовать?
Дела, вопросы и слова, которых мы больше всего боимся, — это часто именно то, что нам нужно сделать, спросить или сказать.
Чаще всего нас сдерживают не другие, а собственный внутренний голос. Он говорит, что мы недостаточно умны или сильны, что наши попытки обречены на провал. Если вы чувствуете, что стоите на месте, и ваши диалоги с внутренним «я» не заканчиваются ничем хорошим, просто игнорируйте его.
Некоторые люди позволяют страхам завладеть собой. Один из способов победить их и заставить внутренний голос замолчать — признать и озвучить то, чего вы боитесь.
«Представьте наихудший вариант развития событий, и вы почувствуете, как страхи начнут отступать», — советует Тимоти Феррисс. Он разработал упражнение под названием «Управление страхом». Он показал, что после того, как его страх перекочевал из мыслей на бумагу, его было легче победить в реальной жизни.
2. Чьего разрешения вы ждёте?
Вам не нужно ничьё разрешение, чтобы следовать за своей мечтой. Вперёд, осуществляйте.
Американский серийный предприниматель и автор книг Гари Вайнерчук считает, что единственное разрешение, которое вы должны получить перед тем, как что-то сделать, — это ваше собственное.
Не ждите, пока кто-то одобрит ваш выбор. Если вы хотите уволиться — увольняйтесь, не дожидаясь одобрения коллег. Если вы хотите наладить контакт с ребёнком — начните сегодня же, не думая о том, что скажет ваша бывшая жена. Если вы хотите похудеть, ешьте здоровую пищу и не беспокойтесь о том, что подумают окружающие.
Вайнерчук признаётся, что в детстве был одержим идеей написания рассказов, но слишком боялся того, что скажут о них другие люди. Он ждал, что кто-то его выберет, похлопает по плечу и попросит об этом. Он ждал разрешения.
«Если вы хотите что-то сделать, перестаньте ждать того, что кто-то вас об этом попросит. Идите и совершайте великие дела. Когда у вас всё получится, поклонники появятся сами, а сейчас о них беспокоиться не стоит», — советует Гари.
3. Чем вы по-настоящему увлечены?
Самое мощное оружие на Земле — пылающая человеческая душа.
Если вы хотите быть свободным и развиваться, спросите себя: «Что разжигает во мне огонь?»
Что делает вас счастливым? Что вас по-настоящему увлекает? Предприниматель и один из основателей Apple Стив Джобс знал ответ на этот вопрос с малых лет: его увлекал дизайн. Проектирование простых продуктов — вот что разжигало в нём огонь.
Подумайте, чем вы одержимы. Занимаясь этим, вы будете сосредоточенны, мотивированны и продуктивны.
4. Берёте ли вы на себя обязательства?
Качество жизни человека прямо пропорционально его стремлению к совершенству, независимо от того, чем он занимается.
Взятые на себя обязательства и данные себе обещания — это тот самый мост между вами и вашей идеальной жизнью. Если вы недовольны своим браком, проверьте, выполняете ли свои обязательства как муж и отец (или жена и мать). Если вы зарабатываете меньше, чем хотели бы, удостоверьтесь, что работаете на совесть.
Если вы хотите достичь цели, пообещайте себе делать шаги на пути к ней. Только они помогут вам идти к успеху по плану и только они заставят вас делать то, что нужно, вне зависимости от внешних обстоятельств.
Если вам нужны результаты, вы должны нести ответственность за свою работу.
Если вам интересно чем-то заниматься, то вы делаете это, когда вам удобно. А если вы взяли обязательства, то вы будете делать это в любых обстоятельствах. Никаких оправданий, только результаты.
Поэтому, если вы хотите улучшить свою жизнь, не делайте себе поблажек.
5. Каких изменений вы ждёте?
У нас всегда есть выбор: сделать шаг вперёд или вернуться туда, где безопасно.
Вы пытаетесь найти баланс между работой и личной жизнью? Хотите открыть свой бизнес? Вам нужно восстановить своё здоровье? Вы учитесь справляться с гневом? Или, может, пытаетесь улучшить отношения с партнёром? Определите свою цель и сформулируйте её как можно точнее.
О силе правильного целеполагания и настроя говорит пример Роджера Баннистера — студента-медика из Лондона, который в 25 лет решил во что бы то ни стало пробежать милю (1,6 км) быстрее, чем за 4 минуты. На дворе был 1954 год — тогда считалось, что человек на такое не способен.
Баннистер разработал свой режим тренировок. Но ещё важнее оказалась подготовка психологическая. Он изменил своё мышление с позиции «это невозможно» на «я хочу быть первым, кто сделает это». 6 мая 1954 года Баннистер пробежал милю за 3 минуты и 59,4 секунды.
Роджер Баннистер заткнул свой внутренний голос, дал себе разрешение стать великим, осознал, что бег разжигает в нём огонь, пообещал себе стать первым человеком, пробежавшим милю за 4 минуты, и чётко понимал, в чём состоит его цель.
Итог
Если вы не можете сдвинуться с места на пути к цели, задайте себе эти пять вопросов. Когда вы на них ответите, то поймёте, что более сильны, чем вам казалось. Не позволяйте страхам и обществу мешать себе. В вас есть сила следовать за мечтой и достигать своих целей.
Не давайте негативному мышлению контролировать ваши чувства. В самокритике нет ничего плохого: она помогает признать, что что-то пошло не так, и скорректировать план действий. Но чрезмерное самобичевание может привести к тому, что вы начнёте отождествлять себя со своими недостатками.
Научитесь признавать поражения и недостатки правильно. Вместо «Я неудачник» скажите: «Мне не повезло». Вместо того чтобы с горечью назвать себя курильщиком, скажите: «Сейчас я курю». Вместо «Я толстый» скажите, что у вас есть лишний вес и вы знаете, как от него избавиться.
Суть позитивного мышления не в том, чтобы не замечать своих недостатков, а в том, чтобы не упиваться сожалением о неудачах. Когда вы недовольны собой, сосредоточьтесь не на эмоциях, а на том, что вы можете сделать, чтобы это изменить. Начать мыслить позитивно можно с диалога самим собой.
Источник: «Лайфхакер»
Нет комментариев