Полезные советы на утро

0
1 871 просмотров

— Заведите будильник на 20-30 минут раньше, чем обычно. Цепляясь за лишнюю минутку сна, вы все равно не выспитесь. Потратьте это время, чтобы сделать предстоящий день радостным и лёгким.

— Проснулись, не спешите вставать с кровати. Потянитесь всем телом — туловищем, ногами, руками, головой. Потянитесь так сладко, насколько возможно. Потягивание полезно для позвоночника, суставов, помогает проснуться.

— Улыбнитесь себе, тому, кто рядом, всему миру. Мимические мышцы лица пошлют в мозг сигнал — человек улыбается, значит ему хорошо.

— Мысленно пожелайте всем счастья. Примерно так: «Сегодня радостный и приятный день. Я желаю всем счастья и прекрасного настроения!»

— Сядьте на кровати, ещё раз потянитесь, наклонившись вперёд к пальцам ног. Можно при этом взяться за стопы или лодыжки.

— Выпейте стакан воды комнатной температуры. В воду можно с вечера добавить чайную ложку мёда и чуть-чуть лимонного сока.

— Проветрите комнату и сделайте зарядку. Хотя бы самую простую: махи руками и ногами, наклоны, скручивания. Делайте упор на растягивание тела.

— После зарядки — контрастный душ. Если вы не очень закаленный человек, хотя бы умойтесь холодной водой. Постепенно увеличивайте площадь тела — обливайте руки, ноги.

— Все описанные выше манипуляции не требуют больших усилий и много времени. Всего — минут, и каждое утро будет добрым, а день приятным.

Источник: polezniesoveti.com

Нет комментариев

Также рекомендуем

Дар шаш моҳ 2261 ҳолати қонуншиканӣ ошкор гардид

«Дар  шашмоҳаи аввали соли 2018 аз ҷониби кормандони воҳидҳои мубориза бар зидди ҳуқуқвайронкуниҳои гумрукӣ 2261 ҳолати қонуншиканиҳо  ошкор гардидааст. Ин нуктаро имрӯз зимни нишасти матбуотӣ ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: