Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

0
477 просмотров

Внимание и память — две из трёх основных познавательных функций мозга.
И они неразрывно связаны, поэтому для наилучшего эффекта нужно тренировать их комплексно.
Картинки по запросу Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

Вот несколько вариантов тренировок:

Регулярное повторение

Все мы знаем, что для эффективного запоминания любой информации ее необходимо регулярно повторять. Но как это делать максимально эффективно?

В 1885 немецким психологом Германом Эббингаузом в результате экспериментального изучения памяти был открыт один феномен. После заучивания ряда бессмысленных слогов процесс их забывания выстраивался согласно определенной закономерности.

null

Это открытие позволило разработать режим рационального повторения:

Удержание в памяти информации в течение двух дней:

  • первое повторение – сразу по окончании чтения;
  • второе повторение – через 20 минут после первого повторения;
  • третье повторение – через 8 часов после второго;
  • четвертое повторение – через 24 часа после третьего.
    Похожее изображение

Если необходимо помнить информацию гораздо дольше:

  • первое повторение – сразу по окончании чтения;
  • второе повторение – через 20-30 минут после первого повторения;
  • третье повторение – через 1 день после второго;
  • четвертое повторение – через 2-3 недели после третьего;
  • пятое повторение – через 2-3 месяца после четвертого повторения.

Тренировки с карточками

Картинки по запросу Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

В 1958 году психологом В.К. Кихнером была разработана задача, называемая «N-назад» (англ. N-back). Она направлена на развитие внимания и памяти, а также косвенно затрагивает функции интеллекта. Суть метода заключается в следующем: человеку по очереди показывают карточки с изображениями. Каждую карточку, начиная с третьей, человек должен сопоставить с той, что была три карточки назад. Нужно вспомнить — совпадают ли они. Чтобы ответить верно, нужно держать в памяти весь визуальный ряд. Это задание легко выполнить самому, вам только необходим помощник, который будет демонстрировать карточки и проверять ответы. Если вам некогда готовить карточки, вы можете воспользоваться онлайн-тренажером, основанном на том же методе.

Нет комментариев

Также рекомендуем

Мастера малой ракетки определили лучших

В Таджикистане состоялись республиканские соревнования по настольному теннису. В Кулябе прошел турнир по настольному теннису среди юношей и девушек. В нем приняли участие более 13 команд: ...