Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

0
3 178 просмотров

Внимание и память — две из трёх основных познавательных функций мозга.
И они неразрывно связаны, поэтому для наилучшего эффекта нужно тренировать их комплексно.

Вот несколько вариантов тренировок:

Регулярное повторение

Все мы знаем, что для эффективного запоминания любой информации ее необходимо регулярно повторять. Но как это делать максимально эффективно?

В 1885 немецким психологом Германом Эббингаузом в результате экспериментального изучения памяти был открыт один феномен. После заучивания ряда бессмысленных слогов процесс их забывания выстраивался согласно определенной закономерности.

null

Это открытие позволило разработать режим рационального повторения:

Удержание в памяти информации в течение двух дней:

  • первое повторение – сразу по окончании чтения;
  • второе повторение – через 20 минут после первого повторения;
  • третье повторение – через 8 часов после второго;
  • четвертое повторение – через 24 часа после третьего.
    Похожее изображение

Если необходимо помнить информацию гораздо дольше:

  • первое повторение – сразу по окончании чтения;
  • второе повторение – через 20-30 минут после первого повторения;
  • третье повторение – через 1 день после второго;
  • четвертое повторение – через 2-3 недели после третьего;
  • пятое повторение – через 2-3 месяца после четвертого повторения.

Тренировки с карточками

Картинки по запросу Как нужно тренировать память, чтобы все запоминать?

В 1958 году психологом В.К. Кихнером была разработана задача, называемая «N-назад» (англ. N-back). Она направлена на развитие внимания и памяти, а также косвенно затрагивает функции интеллекта. Суть метода заключается в следующем: человеку по очереди показывают карточки с изображениями. Каждую карточку, начиная с третьей, человек должен сопоставить с той, что была три карточки назад. Нужно вспомнить — совпадают ли они. Чтобы ответить верно, нужно держать в памяти весь визуальный ряд. Это задание легко выполнить самому, вам только необходим помощник, который будет демонстрировать карточки и проверять ответы. Если вам некогда готовить карточки, вы можете воспользоваться онлайн-тренажером, основанном на том же методе.

Нет комментариев

Также рекомендуем

ОМОДАГӢ БА ДАЪВАТИ ТИРАМОҲӢ

Дар мақомоти иҷроияи ҳокимияти давлатии шаҳри Истаравшан бо иштироки роҳбарияти шаҳр, роҳбарони воҳидҳои сохторӣ, раисони ҷамоатҳои деҳот, кумитаҳои маҳалла, кормандони комиссариати ҳарбии шаҳр, роҳбарияти шуъбаи ...

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: